수능 하루 전날, 가장 중요한 건 ‘컨디션 관리’와 ‘멘탈 관리’입니다. 그동안 쌓아온 노력을 최상의 상태로 발휘하기 위해 오늘만큼은 똑똑하게 준비해보세요. 이미 대학에 입학한 선배들의 경험담을 통해, 수능 전날 무엇을 해야 할지 알아보겠습니다.
1. 수능 전날 멘탈 관리법
“만점 받을 생각 버리세요”
유튜버 ‘지혜다지혜’는 수능을 망치는 이유 중 하나로 완벽한 점수를 기대하는 것을 꼽습니다. 그녀는 “수능날에도 평소처럼 두세 문제 모르는 것이 나올 거라는 마음을 가지는 게 중요하다”고 강조했습니다. ‘완벽한 점수’에 대한 부담을 덜어내고, 평소 실력대로 문제에 집중하는 것이 가장 좋은 결과를 이끌 수 있습니다.
“수고했어, 나에게 쓰는 편지”
또 다른 유튜버 ‘태연하라Be cool’은 수능 전날 자신에게 응원의 편지를 써서 시험 도중 부정적인 생각이 들 때 이를 꺼내보는 방법을 추천합니다. 이 방법은 자신감을 높여주는 동시에, 시험 중간에 멘탈을 잡는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
2. 잠 잘 자기 위한 방법
청심환으로 도움 받기
불안감 때문에 잠이 오지 않는다면 청심환을 활용해 보는 것도 좋습니다. 하지만 청심환은 적당히 복용하는 것이 중요합니다. 한두 모금만 마시고 잠드는 것이 충분합니다. 너무 많이 복용하면 오히려 집중력이 떨어질 수 있으니 조심하세요.
카페인 섭취 줄이기
‘의대생 지누’는 수능 전날 카페인 섭취를 줄이는 것을 추천합니다. 평소에 커피나 초콜릿을 즐겨 먹었다 해도 이날만큼은 카페인을 피해야 합니다. 카페인은 수면에 방해가 될 수 있으므로, 시험 전날만큼은 꿀잠을 위해 참아보세요.
낮잠 자지 않기
오후에 낮잠을 자면 밤에 깊은 잠을 자지 못할 수 있기 때문에, 수능 전날에는 낮잠을 피하고 밤 11시쯤 적당히 피곤한 상태로 잠드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 수능 당일 새벽 일찍 일어나도 상쾌한 상태를 유지할 수 있습니다.
3. 컨디션 유지를 위한 피해야 할 것들
새로운 문제 풀기 금지
유튜버 ‘의대생 지누’는 새로운 유형의 문제를 풀어보는 것은 피하라고 조언합니다. 익숙하지 않은 문제를 마주하면 불안감이 커질 수 있습니다. 대신, 평소에 풀었던 문제나 실수했던 부분을 다시 보는 것이 더 좋은 예열 방법이 될 수 있습니다.
4. 스스로를 응원하는 법
수능을 앞두고 긴장과 두려움이 클 것입니다. 그러나 이 순간만큼은 스스로를 응원하고 격려해주는 시간을 가져보세요. 태연씨처럼 자신에게 ‘정말 좋은 점수가 나올 거야’라는 말로 응원해 보세요. 이 한 마디가 수능날 여러분의 마음을 크게 안정시킬 것입니다.
결론
수능 전날은 마음가짐을 가다듬고 최상의 컨디션을 유지하는 데 집중하는 것이 가장 중요합니다. 하루 전날만큼은 평소 습관대로 차분하게, 지나친 욕심은 내려놓고 지금까지의 노력에 스스로를 격려해보세요. 이제 여러분이 쌓아온 모든 실력을 발휘할 준비가 되었습니다. 끝까지 최선을 다하면 반드시 좋은 결과가 있을 것입니다.