간편한 아침 유아식 준비할 수 있다면 얼마나 좋겠습니까. 그렇다고 맨날 같은 거만 먹일 수 없고, 한편으로는 많이 가여운 우리 아기들이죠. 오늘 내용은 바쁜 아침을 보내는 부모님들께 큰 도움이 될 거 에요. 오늘은 유아식 준비에 있어서 간단하면서도 영양가 있는 아이디어를 소개하겠습니다.
간편한 아침 유아식 어떤 게 있을까?
아침은 하루 중 가장 중요한 식사이며, 아이들에게 필요한 에너지와 영양소를 제공하는 하루의 첫번째 시간이에요. 하지만 바쁜 아침 시간에 많은 준비를 하기는 어려운 게 사실이고, 정신도 없어서 제대로 준비하기가 쉽지 않습니다. 하여 몇 가지 간편하고 영양가 있는 아침 유아식 메뉴를 소개해 보겠습니다.
과일과 요거트 파르페
과일과 요거트를 층층이 담아 만드는 파르페는 준비가 간편하면서도 아이들이 좋아하는 아침식사입니다. 바나나, 딸기, 블루베리와 같은 과일을 큐브 형태로 잘라 플레인 요거트와 함께 담으면 완성! 영양가 높은 견과류나 시리얼을 추가해도 좋습니다. 저희 딸은 아기용 요거트에 토핑을 섞어 먹는 걸 좋아했어요. 아주 잘 먹습니다.
오트밀과 과일
오트밀은 아이들에게 필요한 섬유질과 단백질을 제공해요. 전날 밤 준비해 놓은 오트밀에 신선한 과일이나 건조 과일을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 식사가 됩니다. 오트밀은 물량을 잘 조절해서 전자레인지에 1분 정도만 돌리면 끝입니다. 너무 많이 돌리면 보글보글 끓어 넘칩니다.
달걀과 야채 스크램블
달걀은 아이들에게 필수적인 단백질을 제공합니다. 달걀을 scramble해서 약간의 올리브 오일이나 버터에 야채(피망, 시금치, 토마토)와 함께 볶아주면, 영양가 높고 맛있는 아침 식사가 됩니다. 요즘 무엇이든 잘 먹는 저희 딸이 자주 찾는 음식입니다.
건강한 스무디
과일, 채소, 요거트 혹은 우유를 블렌더에 넣고 갈아 만든 스무디는 아침에 완벽한 식사 대용이 됩니다. 아이들이 좋아하는 과일을 사용하고, 시금치나 케일 같은 채소를 추가하여 영양을 더할 수 있습니다. 이 역시 준비가 쉽지 않지만, 조금 더 영양가에 욕심을 낸다면 재료는 전날 미리 준비해 뒀다가 아침에 바로바로 빠르게 만들어 보세요
치즈와 햄이 들어간 퀘사디아
빠르게 준비할 수 있는 퀘사디아는 치즈와 햄, 야채를 토르티야에 넣고 팬에서 살짝 구워 만들 수 있습니다. 아이들은 치즈가 녹은 퀘사디아를 좋아하며, 야채를 추가하여 영양을 더할 수 있습니다.
미리 준비하는 아침 식사
미니 팬케이크나 머핀을 만들어 냉동실에 보관하면, 바쁜 아침에 전자레인지로 빠르게 데워 아침식사로 제공할 수 있습니다. 이렇게 준비해 둔 식사는 영양가 있으면서도 시간을 절약할 수 있는 좋은 방법입니다. 저는 요즘 빵을 사서 시리얼과 우유를 조금씩 나누어 주곤 합니다.
아침에 간편하게 준비할 수 있는 유아식은 바쁜 아침을 보내는 부모님들에게 큰 도움이 됩니다. 위에서 소개한 아이디어는 모두 간단하면서도 영양가가 높아 유아의 건강한 성장을 도울 수 있습니다. 영양가 있는 아침 식사를 통해 아이들이 활기찬 하루를 시작할 수 있도록 해봅시다.